co z kreatyne

[...] klienci by pouciekali;)) Jesli chodzi o cwiczenia, to mysle, ze jesli pojawia mi sie wiecej czasu wolnego, doloze inne cwiczenia (na necie jest pelno tych zestawow). I jesli moglbym Cie o cos prosic, to poradz mi, czy varto dokupic do odzywki: kreatyne, fat burnera, aminokwasy czy glutamine Co Ty bys wybral z tych rzeczy. Dzieki za odpowiedz.

[...] kiedy pisalem mix owocowy mialem na mysli np 1 kiwi, 1 pomarancz czy 2 mandarynki, mango 1/4 jednym slowem male ilosci ktore jakby kopa dawaly; heh, kiedys za mlodych lat to kreatyne po jakims miesiacu dwoch bralem przed treningiem... ale to inny temat. dzis chce bez wspomagaczy; ad posilek 5 ziemniakow i pieczywa nie jadam a co do tunczyka... w [...]

[...] treningu robisz 15powt mimo tego ze mozesz zrobic wiecej 2)Ułożyłem diete 2 g BB /kg,6,5 g WW /kg i 1 g TT/kg Czy taka dieta jest dobra na trening HST? * oczywiscie 3)biore kreatyne z rana 5 g i po treningu 5 g .MOze tak zostac czy trzeba to jakos modyfikować? * polecałbym raczej 25g dziennie w dawkach maksymalnie 8g przez pierwsze 5dni, [...]

[...] brac 5.2g dziennie tylko 2,1g poniewaz waze 70kg. Czyli jak mam robic? Tak jak na pudelku czy taj jak polecacie czyli 0,03g/kg? Druga sprawa: dekstroza pomaga wchlaniac kreatyne. Kiedy ta dekstroze brac - np popijajac kreatyne? Pisze aby ja zmiezac np z woda. Problem w tym ze to samkuje jak cukier i troche zle przechodzi :) (za slodkie). I [...]

z tego co wiem to keratyna to do wlosow jakas witaminka ;) A tak powaznie (chodzi ci pewnie o kreatyne) to najpierw zapodalbym sobie kuracje z mietka a pozniej po cyklu dopiero wzialbym kreatyne na podtrzymanie przyrostow. Pozdrawiam Bareq

[...] wode po treningu dac bcaa wejsc na rowerek na 20-30minut wiec z momencie zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide na silke a 20minut przed siłka pije kreatyne potem robie trening siłowy pijać tylko wode. Po treningu siłowym BCAA i ide biegać na 20-30min i po cardio pije kreatyne i białko 30g + banan. I czy przed [...]

hmmm... to mi dalo do myslenia.... szczegonie z ust takiego znawcy jak Norton. A wlasnie mialem zamiar zaczac od Poniedzailku nast cykl. Creat+HMB i teraz mam dylemat.... kreatyne juz mam HMB musialbym dokupic... Jesli Norton uwazasz ze nie powinienem zaczynac tego cyklu (a chcialbym cos zarzucic od przyszlego tygodnia) to poradz prosze co za [...]

[...] Ostati strzał z tescia mialem 4 dni temu. Dziś daje pierwszy strzał z hcg i za 3 dni kolejny. Po kolejnych 3 dniach zaczynam clomid i nolve... kiedy mam zrobic badania na poziom teścia i innych hormonów? Jakich - co polecacie zrobic? Teraz zacznę brać kreatyne a dieta i treningi bez zmian. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie.

Jes;li chodz o Rossa - to on stosuje dietę. I podkreśla wagę jej stosowania. Z supli dopuszcza kreatynę i białko. Na jego forum osobnym działem jest odżywainie. A co do znajomego mamy - idzie mu dobrze bez diety? Super. A pomyśl tylko jak by mu szło z dietą? Dieta, czyli proporcjonalne dostarczenie składników odżywczych przyśpiesza regenerację. [...]

[...] w tanich odzywkach bialkowych. Ma takze bardzo dobry sklad. Koncentrat bialek serwatkowych, izolat bialek, czesciowo zhydrolizowana serwatka, a wszystko to wzbogacone o kreatyne, tauryne, duza ilosc BCAA a takze estryfikowane formy aminokwasow:) Nowoscia jest patent MuscleTecha a mianowicie 2 nowe formuly: INSULOGEN - ktory to poteguje [...]

No to drugie to WPI Jeśli chodzi o kreatynę, to bd mój 1 cykl i doradzają mi też żeby nie brać mieszanek tylko mono lub jabłczan. Na co się w końcu zdecydować, jeśli nie chcę żeby mnie zalało. Chce tylko przyrost suchej masy i redukcje tłuszczu. W takim razie jabłczan? Jeszcze jakbyś coś napisał odnośnie spalacza. Doradzili mi FAT OFF z unsa, co [...]

Jak wygląda twoja dieta i podaż tego makroskładnika z konwencjonalnego jedzenia ? Jeśli chodzi o białko, to wygląda to tak: posiłek 1: rano jem zazwyczaj jaglankę z mlekiem sojowym+owoce/lub 4 jajka smażone, posiłek 2 i 3 składa się głównie z fileta z kurczaka/indyka w ilości 400g łącznie, czyli 2x200g. Czasem jest to mniej bo 200g i 100g. A [...]

[...] na siedząco z tyłu opuszczając do końca / podciąganie sztangi w wąskim chwycie do szyji / i wznosy hantelek na boki wsumie tyle / Obecnie od jakichś 2 msc tylko wyciskanie na stojąco z przodu , chwytając na szerokość barków A co do stuffu to troche tego było z odżywek głównie kreatyne kupuje , jakieś białeczko czasami , SAA deca meta oma

rush_er na spadko najlepsza jest kreatyna i clomid (chociaż mówią, że to g**** daje)! Kończąc cykl na mecie, na 4 dni przed zakończeniem dawkuj kreatyne 2 x 5 g (przed i po treniolu), dodatkowo nieprzestawaj jeść odzywki! Po 100 mety odblok jest niepotrzebny, no ale bezpieczeństwa nigdy za wiele (chociaż w tym przypadku, to pieniądze zostały [...]

[...] po silowni 3 kaps CrESTER DN: rano - KO poludnie - 3 kaps CrESTER moze tak??? a jak dlugi? tak sobie myslalem, ze miesiac to bylby ok, bo akurat na 1 puche KO by bylo jakbym bral jedna dawke dziennie jakos przed treningiem silowym, a po treningu i z rana sama kreatyne i chcialem wlasnie sprobowac w postaci tego estru. jeszcze raz wielkie dzieki

kreatyne tutaj proponujemy brać non stop, patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" "-Klatka: Wyciskanie skos 2x serie Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2x *musze laczyc z maszynami klate tylko dzieki temu mam efekty,a plaska to wogole lipa zero postepow:( klopoty z klata mam..." -- a jak z techniką było? [...]

[...] tego osiagnalem tak wspaniale rezultaty. Pomysl teraz ile Ty mozesz osiagnac majac do dyspozycji dzisiejsze "naturalne" wynalazki jak chociazby bialko serwatki, kreatyne, HMB itp. ktore bija "na leb na szyje" tamte stosowane wowczas przeze mnie. Jeszcze jedno - przerwy pomiedzy cyklami sterydowymi powinny wynosic min. 6 [...]

[...] na tym samym planie? jeśli stary plan ci nic nie daje zmieniasz go na nowy jak np 2 miechy ten plan będzie przynosił efekty to nim jedz jak nie to zmien 7. Opłaca sie kupić kreatyne na jeden raz (tzn aż mi sie nie skończy) np. przypuśćmy na miesiąc a potem niczym nie podtrzymywać itd.- wg mnie sie nie opłaca teraz Narazie tyle. Wszystkim którzy [...]

Jeszcze jedno.....po cyklu mam zamiar brac Kreatyne. Chciałbym wiedziec po jakim czasie ja brac i czy razem z fazą nasycenia??? A tak z ciekawosci co to jest Gainer??? jeszcze raz wielkie dzieki Maniac!!!!! P.S Troche sie wyglupilem z tym SOGiem, bo nie wiedzialem ze go nie moge dawac, jakbym mogl to bym dal...:)

Jak nic nie idzie , kombinowanie z treningami, nic nie daje. To co kreatyne mam wrzucac, bralem i na mnie nie działa. Wchodze na cyklon. Bedzie relacja za 3miesiace. Srodki juz mam. Niektorzy wchodza na bombe po 3 miesiacach ja mam prawie 2lata stazu wiec juz moge zaczac cos działać ,tymbardziej ze chce wyjsc na scene. Bede miał trenera [...]